#Grado33

TE ENSEÑO MI BLUEPRINT 

Hábitos 

Estos hábitos son NO NEGOCIABLES como absolutamente todo lo que te digo, no lo cuestionas, no dices que no hace falta y no recibas opiniones de personas que no están donde tu quieras estar. 

Todos los días te levantas 5-6 AM

CERO drogas (alcohol, tabaco, cocaína, vape aunque sea sin nicotina..nada!!!)

CERO vicios negativos ( Distracciones, P*rnografía, videojuegos, páginas de chismes, Netflix excesivo)

CERO fiestas

Bebes 2 litros de agua al dia, te recomiendo empezar el dia bebiendo 500ml

*Por recomendación de mis mentores, agrego electrolitos y creatina a mi agua.

**Opcional* Solo beber TAC (Té, agua, café sin endulzar) Esto cambió mi vida y mi salud, pero no te presionaré mucho en este sentido ni pienso convencerte de su importancia. Ya cumplí 2 años de solo beber agua en mis comidas (cero refrescos, jugos y gaseosas) y café negro sin azúcar máximo hasta las 2pm.

Procura alimentarte en casa. Aprende a contar y trackear tus macros como te mostraré más abajo. Ya llegaremos a eso, paciencia.

No te AFICIONES al sueño. Usa bien tu tiempo. La pobreza es tan solo una suma de horas mal utilizadas.

Nada mas levantarte, aplica el METODO 20-20-20 !! Puedes hacer ajustes si eres más de ir al Gym temprano.

Pero la lectura, la escritura, la reflexión y poner el cuerpo en movimiento NO ES NEGOCIABLE en tus mañanas.

Round 2 de ejercicio lo haces cuando te notes cansado o vago, da igual la hora. Si necesitas 3 o 4 rounds al dia, los haces!

Después de medio dia, Yo hago unos cuantos Burpees para entrar en ESTADO DE PODER cuando me siento bajo de frecuencia y energía.

(Burpees, sprawls, jumping jacks, flexiones, dominadas, sentadillas, cualquier ejercicio en el que uses tu peso corporal, servirá para el round 2)

Cuando comiences a aplicar estos cambios, la gente que te conoce, te va a cuestionar. NUNCA pero nunca pelees o discutas con ellos... por el contrario (ellos solamente ven que te sales del rebaño y se preocupan) debes continuar y demostrar con tus actos, que estas dispuesto/a a ser legendario/a. 

Si quieres impactar a MILLONES, debes mejorar en cada una de tus áreas. Solo así serás una persona MAGNÉTICA.

Olvídate de estar dando explicaciones. No lo van a entender, te van a decir que no es necesario. El que quiera hacerlo contigo le mandas aquí y lo hacen juntos, eso sería brutal! Si no quieren hacer el #GRADO33 considera darte un espacio por 66 días, solo tienes este FOCO, nada mas! Después de estos 66 días te aseguro que querrán hacer parte de lo que tu hiciste. 

SI FALLAS 1 DÍA CUALQUIERA DE ESTOS HÁBITOS, DEBES REINICIAR EL #GRADO33 y empezar de nuevo en el Día 1

Macros/Nutrición

No saber tus macros es como, en micropigmentación, no saber sobre pigmentología. Es de lo más importante, es nuestra SALUD. Te preguntaras porque no te enseñan esto en la educación tradicional. Simple...te quieren en obesidad, con mala nutricion, debil, sin confianza y sin capacidad de tomar ninguna decisión por tu cuenta.

Yo quiero que seas TOP ! Asi que aqui te enseño cómo calcular tus propios macros y como trackearlos.

Yo no te voy a cobrar por esto a diferencia de todos los coaches fitness ahí fuera que te cobran por esto, ellos van a pedirte tus datos para ponerlos en una calculadora como esta...no me extraña.

Calcula tus macros aqui, puedes usar cualquier calculadora de macros de google, pero te recomiendo esta. Te dejo un video tutorial aqui abajo para que lo hagas correctamente.

Luego trackeas esos macros en la app myfitnesspal para iphone o android, es gratis, ahí registras la comida.

Te recomiendo comas todos los días lo mismo!! No lo compliques!! Esta es la mejor manera de hacerlo, te haces 3 comidas y a lo mejor un snack, que cuadre las calorias y asi de simple!

Calcula tus MACROS aqui: https://www.calculator.net/macro-calculator.html

Te dejo abajo una Estructura de Comidas para que no pases hambre

*Recuerda tomate unas fotos y video de como te ves el Día 1, cada semana te tomas otras, el Dia 66 vas a tener una transformación tan brutal que llamara la atención de cualquier persona.

ESTRUCUTRA DE ALIMENTOS

*Recomiendo que consultes siempre a tu nutricionista.

**Si tu salud es estable, no te "mates" con la dieta. Sigue una dieta flexible. Recomiendo que revises el contenido del Dr. Frank Suarez.

***Elimina el azúcar de tu vidaal menos en un 90%. Tus descendientes me lo agradecerán.

ENTRENAMIENTO

"Entrenamiento personalizado" ¡¡¡Por DIOS!!! ¿En serio?

Ok, Ok... si te puedes dar ese lujo, hazlo. Para mi lo mas importante es que lo hagas. Pero todos sabemos que no son tan necesarios.

¡Solo existe una filosofía para tu manera de entrenar!

¡¡¡ DURO !!! Cada dia. Sin descansar ningun dia. Todos te dirán que debes descansar. ¡¡¡No los escuches!!!

Escucha tu cuerpo. Descansa si estas cansado/a, pero procura TODOS los días mover tu cuerpo. Trota, haz burpees, sal a caminar, pero nunca te quedes quieto/a.

¡Cuanto más entrenes más progresas! Literal este último año he sentido una mejora física notoria entrenando 2 veces al día. 

¡Yo no escucho a NADIE que no vive la vida que yo quiero vivir!

Pigmenter, antes de que pienses tus santas excusas, nosotros no entrenamos para tener músculos enormes, sino para crear un ¡MINDSET INQUEBRANTABLE!

Entrenamos para elevar nuestro estado emocional y poder sentirnos TOP todo el día.

Yo no podría operar 1 dia sin entrenar. Sería imposible. Es que lo más gracioso es que de esta manera es como mejor te sientes y encima como mas progresas físicamente!

Round 1 - GYM, te dejaré la rutina abajo. Puedes entrenar con barras o tu propio peso también, pero entrena duro. 

Nota: Puedes cambiar o alterar la rutina, esta es solo una guia de base que yo utilizo.

Round 2 - 2EC (Segundo entrenamiento de cardio)

100 a 300 Burpees (o alguna variante de cardio HIIT)

Nota: Puedes cambiar el orden, pero recomiendo gym temprano si tienes uno abierto.

Te dejo este plan de cuerpo completo (full body) llamado PLAN GENESIS

Se aplica de 3 a 4 veces por semana máximo. Los días restantes o días "libres" debes hacer ejercicios de aislamiento, es decir, ejercicios enfocados en un grupo muscular específico que complemente la rutina GENESIS.

*Tambien puedes usar esos dias para hacer algun deporte que ames. En mi caso es el fútbol. En el caso de mi esposa es el Tennis. Adaptalo a tu estilo de vida para que sea divertido.

AGRADECIDO

Este es tu único objetivo. Olvídate del dinero. Debes sentirte agradecido cada día. Para sentirte agradecido debes poner el trabajo. Si sigues estos pasos vas a sentirte brutal cada día. Como la gente TOP.

Si este programa te ayuda, sé agradecido y compartelo con tu gente.

Yo no te pido nada. Te comparto todo mi conocimiento y tiempo cada dia en mis redes sociales sin pedir nada, pero si te pido que seas agradecido y compartas #GRADO33 con tus amigos y familiares, usa el hashtag y mencioname en @mateo_brows_boss en tus stories y posts, asi puedo conocerte! Creeme que yo seguiré y compartiré en mis redes a los que me impresionen, así es como yo creo relaciones.

DOCUMENTA

¡¡¡Es tu obligación!!! Documenta todo este proceso en tus redes sociales.

Vas a inspirar a muchos y ofender a muchos, creeme, soy experto en eso jajaja. Esto es como todos deberían vivir.

Amándose y respetándose. Y déjame decirte una cosa, si documentas todos estos 66 días verás como Dios te premia, no pidas nada a cambio, inspira a otros a ser mejor, es como yo me hice parte de la Elite de la micropigmentación.

Todo lo demas vendra solo! Quien sabe despues de estos 66 días que vía quieres tomar en la vida, pero te aseguro que si sigues los pasos vas a cambiar tu vida y por naturaleza querrás ayudar a otros a hacer lo que a ti te cambió la vida.

PREMIOS - 3 Viajes con Mateo

Voy a REGALAR 3 viajes a los TOP 3.

Los que más me impresionan después de los 66 días les voy a pagar el vuelo y hotel 1 noche en mi ciudad de turno para que vivas conmigo la pelicula.

Vas a entrenar conmigo, me verás haciendo procedimiento en vivo, conocerás mis instalaciones y claro que sí, tendremos una cena TOP.

El primero también tendrá acceso a nuestro entrenamiento Micro Pro por 1 mes.

Recuerda usar el hashtag #GRADO33 y mencionarme en @mateo_brows_boss en tu proceso para que pueda elegir los ganadores!!

También animarás a todo tu entorno a empezar este camino y no hay nada como cambiarle la vida a una persona.

Principales Razones por las cuales la gente FALLA y la SOLUCIÓN 

Aquí te dejo una lista de las principales razones por las cuales las personas fallan el #GRADO33 y no logran crear ese hombre/mujer que admiran y respetan.

Ten en cuenta que si fallas aqui, fallarás en la vida...si GANAS aqui ganaras en la vida. No lo dudo.

•  VICIOS: si tienes un vicio vuelves a caer en él, ya sea una copa de alcohol, un cigarro, una línea de coca, te masturbas. Okey en cualquier momento que vayas a caer, simple!!! Te tiras al suelo y te revientas 100 burpees o 100 sentadillas, si aun lo quieres hacer te haces otros 100 y así hasta que no quieras! Te aseguro no caes en el VICIO ! Haces esto 66 días y ya no tienes vicios nunca más!
•  ENTORNO: Tu entorno es la clave de todo. Si tu vivieras 24HRS conmigo serías una leyenda TOP, pero eso no es una posibilidad. Por eso dije lo de tener cuidado con quién te habla al oído. Procura hacer el  #GRADO33 con algun colega o amigo y si se te hace dificil esto no dudes en entrar en la Sala de PIGMENTERS VIP, es mi sala de ENTORNO de artistas TOP que tienen el mismo objetivo que tú. Es lo que te hará no fallar. Tenemos una brutal comunidad en telegram y mentorías en vivo todos juntos conmigo los lunes. Es brutal. Tengo estudiantes que en 7 semanas han pasado de ganar un sueldo trabajando 30 días al mes, a generar eso mismo en 1 semana. Artistas top que han llevado las tecnicas a nuevos niveles y ya tienen sus estudios propios en varios paises como España, Perú, Colombia, México, Chile, Estados Unidos, etc.

A diferencia de la educación Tradicional (El sistema), en la Sala Pigmenter VIP cuando mis estudiantes LA ROMPEN hay señales...